สาเหตุของการ ง่วงนอน ตลอดเวลา

• เคยไหมคะ? รู้สึก ง่วงนอน อยู่ตลอดเวลา ยิ่งนอนก็ยิ่งง่วง เหมือนพลังงานมันหายไปไหนก็ไม่รู้ แม้จะเข้านอนเร็วแค่ไหนแต่ก็ยังง่วงนอนอยู่ดี…

“ความง่วง” เป็นเรื่องธรรมชาติที่ร่างกายของเราต้องการการพักผ่อน เพราะในขณะที่เราหลับร่างกายจะได้พักผ่อน การหายใจก็จะช้าลงอย่างสม่ำเสมอ เนื่องจากมีการหลั่งฮอร์โมนไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ นับว่าเป็นปัจจัยหนึ่งที่มีผลต่อสุขภาพเป็นอย่างยิ่ง ในทางกลับกัน คุณเคยรู้สึกไหมคะ ไม่ว่าจะนอนพักผ่อนเยอะแค่ไหน แต่ก็ยังรู้สึกง่วงอยู่ดี แถมร่างกายยังรู้สึกอ่อนล้าอ่อนเพลียยิ่งขึ้นกว่าเดิม หากใครกำลังประสบปัญหานี้อยู่ เราลองมาดูสาเหตุ และวิธีแก้ไขกันดีกว่าค่ะ

นอนเยอะแต่ยังง๊วงง่วง~ เกิดจากสาเหตุใดบ้างนะ?

1. คิดเยอะทุกเรื่อง
เรื่องธรรมดาที่ใครหลายคนมักจะชอบเอาเรื่องงานมาคิดระหว่างพักผ่อน หรือบางคนอาจกำลังมีปัญหากับเรื่องใดเรื่องหนึ่งเป็นการส่วนตัวก่อนนอน จึงมัวแต่คิดเรื่องนั้นเรื่องนี้จนทำให้สมองไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ไปด้วย ทางออกที่ดีคืออย่านำเรื่องที่ทำให้เครียดมาคิดก่อนนอน แต่ถ้าอดคิดไม่ได้ล่ะก็ แนะนำให้ลองนั่งสมาธิ กำหนดลมหายใจเข้าออก หรือสวดมนต์ก่อนนอน ก็จะช่วยผ่อนคลายได้เช่นกันค่ะ

2. เหนื่อยล้าสะสม
จริงอยู่ที่การพักผ่อนทำให้คุณฟื้นฟูร่างกายจากอาการเหนื่อยล้าหลังทำงานหนักได้ แต่ใช่ว่าร่างกายจะสามารถฟื้นสภาพได้อย่างเต็มที่ในคืนเดียว! เพราะร่างกายที่อ่อนล้าสะสมหลายวันต้องการการพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอ และเต็มอิ่ม จึงจะฟื้นฟูให้กลับมาสดชื่นแจ่มใส พร้อมลุยกับงานใหม่ได้เหมือนเดิม ดังนั้น คุณต้องให้เวลากับร่างกายได้พักผ่อนไปสักระยะ เพื่อเรียกพลังกลับคืนมาให้กับร่างกายอีกครั้ง

3. กินของหวานมากเกินไป
อาหารที่มีรสหวานเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่นำไปสู่การเกิดโรคอ้วนได้เช่นกัน การที่เราบริโภคอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลสูงมากๆ อาจทำให้ร่างกายมีปริมาณน้ำตาลในเลือดมากเกินไป จึงส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลียได้ง่าย ไม่สดชื่นแจ่มใส ซึ่งรวมไปถึงอาหารที่มีรสจัดจำพวกอาหารหมักดอง รสเค็ม เป็นต้น

4. อ้วนเกินมาตรฐาน
ความอ้วนนี่ไม่เข้าใครออกใครจริงๆ นอกจากจะทำให้ร่างกายเราไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่าแล้ว ความขี้เกียจก็ดันมาครอบงำอีก ซึ่งถ้าไม่อยากอ้วนเกินไปล่ะก็ ควรหาเวลาออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานในร่างกาย กระตุ้นการทำงานของหัวใจ ให้เลือดสูบฉีดไปทั่วร่างกายบ้าง และเมื่อสารเอ็นโดรฟินในร่างกายทำงาน รับรองเลยว่าคราวนี้ร่างกายแข็งแรง หัวใจแข็งแรง นอนหลับได้อย่างสนิท ตื่นมาพร้อมกับความสดชื่นแจ่มใสแน่นอนค่ะ

แก้ปัญหาอย่างไรดี?

ต้องปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันกันยกใหญ่อยู่พอสมควรเช่นกันค่ะ โดยหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่ทานอาหารรสจัดมากเกินไป ลดความเครียดก่อนเข้านอน หยุดคิดฟุ้งซ่านก่อนเข้านอน ทานอาหารประเภทผักผลไม้ให้มากๆ และไม่ควรทำงานหนักมากจนร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอติดต่อกันเป็นเวลานานนะคะ เพราะถ้าร่างกายยังคงเหนื่อยล้าอยู่ รับรองว่าเป็นช่องว่างให้เชื้อโรค เชื้อไวรัสต่าง เข้ามาโจมตีคุณได้ง่ายๆ เลยล่ะค่ะ

สำหรับใครที่พบว่าตัวเองรู้สึกง่วงนอนบ่อยๆ ก็ลองทำตามวิธีที่เราแนะไปดูนะคะ ถ้ายังไม่ดีขึ้นควรไปพบแพทย์เพื่อขอรับคำแนะนำจะดีกว่า อย่างน้อยก็จะได้ช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ที่อาจจะตามมาในภายหลังได้นะคะ